舞蹈聊遇：【舞動森心靈】一次與大自然的深度對話

米卡老師受邀參與由台灣營養精神醫學研究學會（Taiwanese Society for Nutritional Psychiatry Research）主辦的**「森林療癒 x 活力身心一日工作坊」**，帶領參與者進行一場從大自然中汲取能量、療癒身心的旅程。在靜與動之間，讓我們找回與自己和諧共處的方式。

主辦单位:台灣營養精神醫學研究學會(TSNPR)

協辦單位:中國醫藥大學附設醫院身心介面研究中心／Well+禾幼教育科技(股)公司

上午：森林療癒，打開五感

清晨，我們跟著森林療癒師林家民老師的腳步，展開了一段「森林療癒深呼吸」的探索。透過大自然的擁抱，我們放慢腳步，深深吸氣，感受森林的氣息進入身體每一個角落。

觸摸大地、聆聽鳥鳴、嗅聞草香、感受微風與陽光撫過肌膚，五感全然打開，彷彿整個身體都與自然融為一體。這不僅是一次外在的感官體驗，更是一次讓內心放鬆下來的深刻對話。

下午：舞動森心靈，遇見自己

午後，米卡老師帶著大家進入【舞動森心靈】的環節，從走路開始，感受每一步踏在地面上的踏實感。這不僅是對土地的尊重，更是一種回到當下的練習。隨著活動深入，我們開始想像自己是森林中的一部分：

• 從小種子長成大樹，根深深扎進大地，身體不斷向上伸展著，感受生命的律動。

• 像小花苞慢慢綻放，隨著呼吸與節奏變化，身體在收與放之間與自然共舞，體驗那份自由與和諧。

最後身體變成一片葉子，一片花瓣，慢慢飄落，回歸大地之母的懷抱，將身上的壓力與疲憊全數交給大地，感受到全然放鬆的自在與平靜。

空間探索：專注當下

在米卡老師的帶領下，我們探索了Body Space（身體空間）的奧秘，學習感受身體與環境的互動。透過「身體拼圖」練習，我們重新審視自己的身體：像是看見一片空白的拼圖，有意識地「將自己的身體放入空間裡」，試著用身體去感受自己在空間中的位置與存在感。這不是簡單的動作，而是一種全新的覺察：一種讓自己與空間融為一體的練習。我們像是將自己嵌入空間的一部分，體會身體的存在與當下的位置。這是一場內外平衡的對話，幫助我們了解是與環境互動，還是與內心對話。

最令人印象深刻的是「天使翅膀」的練習，當我們施加在手臂的力量消失時，雙手瞬間幻化成一雙輕盈的翅膀，身體隨之經歷了掙脫束縛、展翅高飛的快感。那一刻，我們不再是平凡的自己，而是翱翔在天地間的自由靈魂。空間不僅是外在的場域，更是身體與內心的舞台，透過覺察，我們找回專注於當下的平靜與和諧。

愛自己的旅程

這一天的森林工作坊，讓我們用身體與自然對話，透過呼吸與動作，察覺自己的感受，找到身心的和諧平衡。我們體驗著舞動並不只是動作，而是一條通往內在的路徑，一次學會愛自己的深度旅程。

在大自然的擁抱中釋放壓力、放下心防，那股由內而外的力量，讓人真切感受到，身體與心靈可以如何互相療癒。下一次，當你感到壓力時，不妨試著走進森林，動起來，呼吸，聆聽，感受與天地相連的自己。